Um das körperliche und seelische Gleichgewicht zu verbessern und damit den mentalen Bereich, gibt es eine Vielzahl von Entspannungs- und Stressmanagement-Methoden. Man bezeichnet diese Methoden auch als Wellness für den Körper.

Stress und Spannung können mit Entspannungstraining abgebaut werden.

Autogenes Training beispielsweise ist eine Form der konzentrativen Selbstentspannung. Übungen können leicht erlernt werden. Dabei handelt es sich um eine Grundstufe, das so genannte Grundhandwerkzeug, was die Vorraussetzung für die Oberstufe darstellt, die dann gegen spezielle Erkrankungen und Störungen auf physischer und psychischer Ebene wirkt. Autogenes Training wird hauptsächlich bei der Schmerzbehandlung, Streßbewältigung, Konzentrationssteigerung, Steigerung der körperlichen Leistung, Behandlung von Sucht und Schlafstörungen eingesetzt, wie auch bei Magen-/Darmerkrankungen, Herz-/Kreislauferkrankungen, Erkrankungen der Atemwege usw.

Yoga bringt Körper, Geist und Seele in Einklang. Es existieren die verschiedensten Yogaformen. Spezielle Atemübungen, Asanas, Phasen der Tiefenentspannung und Meditationsübungen kommen im Yoga vor. Asanas wirkt sich positiv auf das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele und Atem aus. Die Muskeln, Sehnen und Blutgefäße werden aktiviert. Die Vitalität erhöht sich, genauso wie die innere Gelassenheit. Yoga wirkt auf die physische und die psychische Gesundheit ein und kann verschiedene Krankheiten mildern, wie Schlafstörungen, Durchblutungsstörungen, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen u. v. m.

Tai Chi und Qigong sind effektive ganzheitliche Gesundheitsförderer. Der Mensch erfährt hier, wie er die innere Energie, das Qi, stärken kann und wie diese beispielsweise zur Heilung, Kampfkunst, Stärkung und Steigerung der Lebensqualität führen.
Körper, Geist und Atem werden in den Übungen miteinander verbunden. Die Sung-Entspannung ist dort sehr sinnvoll, um den Muskeltonus zu kontrollieren.

Ein Saunabesuch stärkt die Gesundheit, reinigt den Körper und steigert das Wohlbefinden. Sauna wird ebenfalls bei Störungen des vegetativen Nervensystems angewandt. Die hohe Temperatur in den Saunaräumen zerstört die Krankheitserreger. Die Hitze mit anschließender Kälteeinwirkung sorgt für die Entspannung der Muskeln. Der Blutdruck wird gesenkt, der Kreislauf, das Immunsystem, die Atmung und der Stoffwechsel werden angeregt. Sauna pflegt die Haut und verlangsamt die Hautalterung.

Wellness Massagen wirken erholsam, heilend und schmerzlindernd. Das Immunsystem wird gestärkt und auch Bluthochdruck und emotionale Probleme gemindert. Mit Hilfe von Reiben, Streichen, Klopfen, Kneten und Schütteln wird auf die Haut und das Gewebe positiv eingewirkt. Es existieren die verschiedensten Massagearten und auch Massageprodukte.

Wassertreten gehört zur Hydrotherapie. Dabei wird auf der Stelle im kalten Wasser geschritten. Es kommt zur Anregung des Kreislaufes und zur Förderung der arteriellen Durchblutung. Mit der gleichzeitigen Muskelbewegung führt es auch zur Vorbeugung von Krampfadern. Das abendliche Wassertreten hilft beim Einschlafen. Auch Migränepatienten wird das Wassertreten empfohlen. Die Abwehrkräfte werden dadurch ebenfalls gestärkt.

Barfußlaufen ist gut für das Wohlbefinden, stärkt die Muskulatur, Sehnen und Gelenke. Es sorgt für Entspannung. Dabei sollten verschiedene Untergründe ausprobiert werden. Vor allem unebener Untergrund hilft bei der Korrektur von rücken- und knieschädigender Fehlstellung der Füße. Barfußlaufen verhindert auch die Verformung der Bandscheiben, beugt Krampfadern und Venenleiden vor und stärkt die Abwehrkräfte.