AOK
Diät
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Kann mir die Krankenkasse dabei helfen abzunehmen?
Neben viele Motivationsanreizen hat die AOK eine Diät herausgegeben
mit der man auf Chemie verzichten kann. Die Vorgehensweise ist ganz
einfach, weil man sich lediglich von der Menge einschränken muss,
die man verzehrt. Grundlage ist hierfür die Erstellung eines
Wochenplans, der fünf kleine Mahlzeiten beinhaltet und dabei
nicht zu viel Abend verzehrt. Der Aufbau der Mahlzeiten sollte sich
wie folgt darstellen:
1.Mahlzeit: Schwarzbrot mit Belag (beliebig)
und bei der Butter sparen, weil diese sehr fetthaltig ist
2.Mahlzeit: Sehr viel Obst, das viel Substanz gibt und zudem gesund
ist
3.Mahlzeit: Mittagessen auf 50% reduzieren
4.Mahlzeit: wieder Obst essen (siehe oben)
5.Mahlzeit: Salat oder Joghurt, Obst oder ein Schwarzbrot mit wenig
Belag
Das Essen ist dir Grundlage, jedoch
geht es nicht ohne Sport. Absolvieren sie hierbei Ihre Lieblingssportart,
wie z.B. Jogging oder Radfahren. Wer kein Sport mag, muss sich überwinden,
denn ohne geht es einfach nicht. Es ist dabei notwendig 3 Mal pro
Woche mindestens 1 Stunde mit Sport zu verbringen.
Sollten Sie Heißhungerattacken bekommen, greifen sie einfach
zu etwas Süßem, jedoch nicht zu Schokolade (oder ggf.
1-2 Stücken). Den Rest stillen Sie mit Obst, wie Banane oder
Äpfeln. Inwieweit die AOK Diät erfolgreich ist, ist schwierig
zu sagen. Es ist sehr viel Disziplin notwendig, gerade bei dem Reduzieren
der Volumenmenge. Sport ist unabdingbar notwendig, wie bei beinahe
jeder Diät.
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